문서의 임의 삭제는 제재 대상으로, 문서를 삭제하려면 삭제 토론을 진행해야 합니다. 문서 보기문서 삭제토론 성공적 노화 (문단 편집) === 육체적 === 아직 그 메커니즘이 불분명하지만, '''[[소식|식사량을 줄이는 것]]'''이 잘 늙는 것과 큰 관계가 있다는 논문들이 많이 있다. 쥐를 활용한 [[실험]]들에서는 최대 40% 정도의 수명연장 효과가 나타나기도 한다고. 연구자들은 확실치는 않지만 칼로리의 신진대사 과정에서 나타나는 산화 과정이 인체에 장기적으로 악영향을 끼치기 때문은 아닌가 생각하고 있다. 이 방법의 가장 큰 현실적인 문제는, "맛있고 풍미 가득한 식사" 를 포기해야 한다는 것. 결국 잘 늙기 위해 잘 먹는 것을 희생해야 한다는 것이다. 위의 제안이 터무니없다고 여겨진다면, 다음의 제안에 관심을 가져 보자. 소식 다음으로 성공적 노화의 결정적인 요인은 바로 '''[[운동|규칙적인 운동을 지속적으로 하는 것]]'''이다. 일부 연구자들은 규칙적인 운동이 노년기의 [[우울장애]] 발병 및 치료에 있어서 심지어 [[SSRI|항우울제]]보다도 강력한 효과를 지닌다고 주장하기도 했다.[* Blumenthal et al., 1999.] 실제로 신체적 활동에 참여하는 것은 생리적 수준에서 노화를 늦추고 근골격계를 건강하게 유지하며 심혈관계의 이상을 예방하는 데 도움이 된다. 문제는, 많은 노인들이 운동을 잘 하지 않는다는 것이다.[* [[미국질병통제예방센터]] 통계에 따르면, 운동을 규칙적으로 하는 노인들은 전체 노인들의 22%에 불과하다. 그래도 선진국이라는 미국이 이 정도라면, 전란과 배고픔, 가난과 무학력을 이겨낸 우리나라 노인들의 현실이 어떨지는 [[더 이상의 자세한 설명은 생략한다.]]] 여기에는 성차가 있어서, 노인 남성들보다는 노인 여성들이 운동에 덜 참여하는 경향이 있다고. 간혹 TV에 등장하는 "운동하는 체력 좋으신 어르신" 들 중 상당수가 [[할아버지]]들인 걸 상기해 보자.(…) 연구자들은 [[Wii Fit|운동게임(exergame)]]과 같은 대안적 개입이 이들의 건강을 향상시킬지에 대해 관심을 갖고 있다고 한다.[* Rosenberg et al., 2010.] [[미국질병통제예방센터]]가 제시한 다음의 권고를 기억하자. > '''신체활동 가이드라인 제 1안''' > - 중간 강도의 운동을, 하루 30분 이상, 1주에 5회 이상 실시하십시오. > > '''신체활동 가이드라인 제 2안''' > - 격렬한 강도의 운동을, 하루 20분 이상, 1주에 3회 이상 실시하십시오. 그렇다면, 시중에 널리 팔리는 [[안티에이징]](anti-aging) 식품 및 [[건강기능식품]]들은 어떨까? 이 분야의 많은 권위자들은[* Depp, Vahia, & Jeste, 2010.] 이런 상품의 상당수가 그 효능과 안전성에 대한 과학적 신뢰성이 의심스럽고, [[미국 식약청]](FDA)으로부터 약으로서의 허가를 받지 않고 만드는 것이기 때문에 [[약]]이라고 생각하고 먹어서는 안 된다고 경고하고 있다. [[광고]] 중에 나오는 자체 실험 결과 역시 무선할당(randomized assignment)이 보장되지 않았을 가능성이 높다고. 또한 어떤 연구자들은 노인들이 이런 상품만 믿고 도리어 운동이나 건강한 식생활을 도외시할 우려가 있다고 비판하기도 한다.[* Perls, 2004.]저장 버튼을 클릭하면 당신이 기여한 내용을 CC-BY-NC-SA 2.0 KR으로 배포하고,기여한 문서에 대한 하이퍼링크나 URL을 이용하여 저작자 표시를 하는 것으로 충분하다는 데 동의하는 것입니다.이 동의는 철회할 수 없습니다.캡챠저장미리보기